Potreba tekutín je individuálna a nemožno uviesť univerzálny optimálny príjem, ktorý by platil pre každého. Tiež nie je platný jeden vzorec. Postupom času sa potreba tekutín u každého z nás mení.

Vhodné je vypiť ráno pohár čerstvej pomarančovej šťavy, a to ešte pred raňajkami. Dodá telu vitamíny, minerály, antioxidanty a pohotový zdroj energie pre štart do nového dňa.

Nevhodné je piť vodu pred jedlom. Zriedia sa ňou tráviace šťavy, naruší a spomalí sa priebeh trávenia.

Neodporúča sa piť nárazovo veľké dávky, ale celodenný príjem tekutín rovnomerne rozložiť.

Ovocné šťavy

Pomarančová	Vynikajúci zdroj vitamínu C; obsahuje vitamíny skupiny B, draslík, vápnik, fosfor, horčík a železo; prírodné antioxidanty – flavonoidy, karetonoidy; organické kyseliny.	Uplatňuje sa v prevencii chronických degeneratívnych ochorení, obličkových kameňov a v prevencii chorôb z prechladnutia; zlepšuje vstrebávanie vápnika, fosforu a železa; prispieva k znižovaniu hladiny cholesterolu v krvi.
Jablková	Významný zdroj flavonoidov a ďalších fytonutrientov so silnou antioxidačnou aktivitou; obsahuje fruktózu, vitamín C, E; draslík, fosfor, vápnik, horčík, síru, železo a ďalšie minerálne látky.	Prevencia chronických ochorení, udržiavanie a podpora zdravia – znižuje riziko vzniku rakoviny, srdcovo-cievnych chorôb, astmy, cukrovky, zlepšuje pľúcne funkcie; uplatňuje sa pri znižovaní hmotnosti.
Ananásová	Má vyšší obsah sacharózy, obsahuje bromelain – enzým rozkladajúci bielkoviny; vitamíny C, E, vitamíny skupiny B; draslík, vápnik, fosfor, horčík, železo, mangán, meď.	Podporuje a uľahčuje trávenie bielkovín; má protizápalové a močopudné účinky; znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, napomáha hojeniu rán.
Brusnicová	Významný zdroj antioxidantov – flavonoidov (hlavne antokyánov); obsahuje jednoduché cukry (glukózu, fruktózu), vitamíny C, E; vápnik, draslík, fosfor, síru, meď, zinok, mangán. Unikátne ovocie v ochrane a podpore zdravia.	Účinne potláča rast Helicobacter pylori a tým znižuje riziko vývoja rakoviny žalúdka; účinná v prevencii infekcií močového traktu, rakoviny, aterosklerózy, ochorení srdca a ciev a poškodenia zraku pri cukrovke.
Grapefruitová	Významný zdroj vitamínu C; šťava z ružového grepu obsahuje aj karotény; má nízku energetickú hodnotu (obsahuje málo sacharidov); obsahuje draslík, vápnik, fosfor.	Uplatňuje sa v prevencii nádorových a srdcovo-cievnych ochorení, spomaľuje vývoj aterosklerózy, prispieva k znižovaniu hladiny cholesterolu; zlepšuje chuť do jedla a podporuje trávenie.
Broskyňová	Obsahuje vitamín C, beta-karotén, vitamíny skupiny B; veľa draslíka, málo sodíka, fosfor, horčík, vápnik, železo, meď.	Má mierny močopudný a preháňavý účinok; pôsobí priaznivo pri ochoreniach horných dýchacích ciest; vhodná pre ľudí s vysokým tlakom a chorobami obličiek.
Višňová	Obsahuje prírodné antioxidanty – červené farbivá antokyány; málo sacharózy; beta-karotén, vitamíny B a C; draslík, fosfor, vápnik, jód, železo, mangán, meď, zinok.	Má protizápalové a protisklerotické účinky, uplatňuje sa v prevencii nádorových a srdcovo-cievnych chorôb; vhodná pri znižovaní hmotnosti.

Poznámka: obsah vitamínu C je najvyšší v čerstvo pripravenej šťave.

Zdroj: Maspex Slovakia; www.nealko.sk

(Žiadne hodnotenia)

Loading...