Ako zvíťaziť nad mikróbmi, keď atakujú organizmus

Ľudské telo je zostavené tak, aby sa za bežných okolností dokázalo samo brániť atakom rôznych choroboplodných zárodkov. To sa však deje len vtedy, keď imunitný systém pracuje bezchybne. V jesennom a zimnom období prijímame menej vlákniny, vitamínov a minerálov z čerstvého ovocia a zeleniny. Telo nemá dostatočný prísun slnečných lúčov a negatívne naň vplýva aj prechod z chladného exteriéru do vykúreného interiéru. A keď oslabený organizmus atakujú mikróby – vírusy, baktérie či plesne, telo je náchylné im podľahnúť.   

Prospešné outdoorové športy

Pre posilnenie imunitného systému je vhodné dodržiavať správu životosprávu, prijímať čo najkvalitnejšiu výživu, obmedzovať stresové situácie, nevyhýbať sa cvičeniu a primeranej fyzickej aktivite. Šport pôsobí blahodarne na celý organizmus, pomáha eliminovať aj civilizačné choroby. Pohyb v prírode, na čerstvom vzduchu prospieva aj rôznym kožným ochoreniam – akné, atopický ekzém či psoriáza. Outdoorové športy podporujú kvalitu zdravia v lete i v zime. Medzi najrozšírenejšie letné športy patrí beh, plávanie, bicyklovanie a loptové hry. Medzi najobľúbenejšie zimné športy patrí turistika, bežkovanie a lyžovanie. Na jeseň mnohí milovníci týchto zimných športov už vyberajú z pivníc svoje bežky a lyže, aby sa včas pripravili na zimnú lyžovačku na horách. Príroda je ideálnym regeneračným prostredím – čerstvý vzduch vo vyššej nadmorskej výške je balzamom pre telo i dušu. Outdoorové športy dodávajú telu energiu, predlžujú aktívny vek a prispievajú k optimálnej hmotnosti. Navyše, bežkovanie a lyžovanie vyvetrá hlavu, dopraje pocit slobody a je nekonečným zdrojom skvelých zážitkov – pozitívne vplýva na fyzické i psychické zdravie.

Podpora imunity otužovaním 

Človek, ktorý nedisponuje dobrou kondíciou sa často cíti unavený a spomalený. Pohyb je prirodzenou životnou potrebou a jeho nedostatok má na zdravie obvykle nepriaznivý vplyv. Ak telo nie je aktívne, má oslabenú funkciu svalov, srdca, pľúc a iných orgánov, zlyháva mu aj imunitný systém. Skvelý spôsob prevencie pred mnohými ochoreniami je okrem športovania aj otužovanie. K prospešným prostriedkom otužovania patrí nielen pravidelný pohyb v prírode v každom počasí, ale aj dychové cvičenia, sprchovanie studenou vodou, saunovanie, časté vetranie priestorov v domácnosti i na pracovisku a mnoho iných.

(Žiadne hodnotenia)

Loading...