Túžite byť fit a mať dokonalé telo? V takom prípade je dobré vedieť, že každá rovnica má dve strany. Strava a pohyb sú rozhodujúcou súčasťou skladačky, vďaka ktorej možno dosiahnuť dobré zdravie aj perfektnú postavu.
Pokiaľ chcete mať dobrú kondíciu a dokonalé telo, do rovnice zdravého životného štýlu treba zahrnúť racionálne stravovanie a dostatok pohybu. Kvalitná výživa a pravidelný pohyb zlepšuje fyzické aj psychické zdravie. V zásade jedno vedie k druhému – kto cvičí, obvykle túži po výživnom jedle a pravidelnom stravovaní, kto sa racionálne stravuje, ten má aj viac energie na športovanie.
Racionálne stravovanie
Potrebujete zhodiť zopár kilogramov? V minulosti sa pri chudnutí ľudia zvykli sústreďovať na rôzne druhy diét. Dnes je však známe, že racionálne stravovanie a dostatočná fyzická aktivita zabezpečujú nielen dobrú kondíciu, ale aj štíhlu líniu. Pokiaľ máte radi jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny, tie pokojne konzumujte. Bielkoviny je možné konzumovať takmer neobmedzene napríklad pri lowcarb stravovaní – pri nízko sacharidovom stravovaní.
A kto pravidelne športuje, ten si môže dopriať nielen chutnú kuracinu a morčacinu, ale aj iné mäsité pochúťky. Uškodiť mu nemôže ani husacina či kačacia pečienka v masti. Mäso z domácej hydiny obsahuje kvalitné bielkoviny, ktoré sú základnou živinou nielen pre rast svalov, ale aj pre dobré fungovanie iných orgánov. Mäsité pokrmy je však dobré kombinovať s čerstvou sezónnou zeleninou. Príjem čerstvej zeleniny a ovocia je dôležitý nielen kvôli vitamínom a minerálom, ale aj kvôli vláknine a iným cenným látkam, ktoré prospievajú tráviacemu traktu a celému organizmu. A podceniť nemožno ani pitný režim. Dostatok čistej vody denne zabezpečí aj lepšie trávenie.
Konzumujte bez stresu
Je prirodzené, že každý človek chce byť zdravý, plný energie, elánu a optimizmu, preto stále väčší počet ľudí uprednostňuje zdravý životný štýl a racionálne stravovanie. No okrem kvalitnej stravy sú pre dobré trávenie podstatné aj správne stravovacie návyky a estetické aranžovanie jedálenského stola. To spočíva v používaní dizajnových obrusov, drobných dekorácií či živej zelene. Na stredovú výzdobu stola sú vhodné čerstvé kvety a k príjemnej atmosfére prispieva aj pekný porcelán. Farebné misy, taniere a poháre, ozdobné soľničky a koreničky – toto všetko podporí radosť z jedla. Tiež je dôležité, aby človek jedol pravidelne – päťkrát denne a aby každý kúsok potravy aj primerane dlho žul. Každé stravovanie má prebiehať v príjemnej atmosfére a bez stresu. Kvalitná strava, ktorú človek prijíma v pokoji, prispieva nielen k dobrému zdraviu, ale aj k štíhlej línii.
(Žiadne hodnotenia)
Loading...
Hviezdoslavov Kubín 2025. Básničky a texty podľa ročníkov
Keď stres ochromuje naše zdravie, pomôcť môže magnézium
OČR počas Vianoc
Montessori: Rodičia nemusia byť pre deti všetkým
Keď sa dieťa nevyvíja podľa tabuliek. Kedy spozornieť, že sa niečo deje?
Dve deti krátko po sebe - tehotenstvo
Ak tomu rozumiem tak si prihadzujete 15cent za každú PET flasu
Ci veľkú ci malu a keď to chce späť tých 15 cent tak to ma doniest a eštepostavit sa v rade
Ci zdravý ci nemocný. Zbiera zadarmo
Niekto spadol z jahody. A ešte ste zrušili polročné prázdniny to bol jeden den
Véd veľké decká vedia byt sami doma a pedagóg môže byť v ten deň v skole
Jedlo na školách a pod je alebo aj to si robia sami
Alebo nech zbierajú PET fľaše a odnasaju ti co im teraz pridali kde ich je viac
Ti co potrebujú minerálky piť tak ti 15 cent navyše nech neplatia za PET flasu co kúpia
Podľa mňa to ma byt dobrovoľne neplatiť za PET flasu navyse a moze odnest ten kto chce