Bolestivá menštruácia? Žien, ktoré „svoje dni“ majú príliš dlhé alebo veľmi bolestivé, je stále dosť.
Akonáhle prekročí dĺžka menštruácie obligátnych 5 dní a spokojne pokračuje do čísla deväť či desať alebo zmôže svoju „majiteľku“ tak, že nie je schopná prevádzky, nejde o nič normálne.
Zo skúseností Marylin Shannonovej sa však mnohé z týchto problémov dajú prekonať výživou.
Ako dlho trvá menštruácia?
Prvou kontrolnou otázkou, ktorú si treba položiť, je: aké dlhé mám cykly? Ak sú dlhé, je potrebné ich upraviť do normálnej podoby – teda 25 – 28 dní.
Jedným z dôvodov dlhých cyklov môže byť znížená funkcia štítnej žľazy. Aj bežná žena, sledujúca si bazálnu teplotu, si môže zo záznamov skontrolovať činnosť štítnej žľazy.
Podľa Dr. Barnesa ženy, ktoré majú dlhodobo predovulačné bazálne teploty nižšie ako 36.33 stupňov Celzia, by sa mali pokúsiť o zlepšenie funkcie štítnej žľazy, a to aj napriek tomu, že krvné skúšky nemusia zistiť problémy s ňou.
Pomoc v tomto prípade cestou výživy je celkom jednoduchá: a to pridávanie jódovanej soli (teda nie morskej soli), prípadne zodpovedajúcu dávku jódu z tabletiek hnedých morských rias.
Štítnej žľaze pomôžu aj vitamíny skupiny B a vitamín C a E, vitamín A, zinok a selén, ľanový a saflórový olej (olej z požltu farbiarskeho).
Silná menštruácia
Mnohé ženy, ktoré trpeli menorhágiou – silnou menštruáciou, po pridaní vitamínu A výrazne zredukovali problémy tohto druhu.
Riešením v doplňovaní tohto vitamínu je prijímanie ho cez betakarotén, prekurzor vitamínu A cez žltú a žltozelenú zeleninu ako je mrkva, topinambury, tekvica a špenát, ktoré treba v strave uprednostňovať.
O vitamín A prichádzajú mnohé ženy aj po vysadení antikoncepčných tabletiek podávaných orálne, čo môže následne prispievať k menorhágii.
Ako doplniť krvné straty
Veľké krvné straty počas silnej či dlhotrvajúcej menštruácie môže mať na svedomí zlé zrážanie krvi. Riešením tohto problému je užívanie esenciálnych mastných kyselín, ideálne prostredníctvom ľanového oleja v 1 až 3 kapsulách denne.
Taktiež vitamín K je ten, ktorý pomáha upraviť zrážanie krvi: jeho príjem je možné zabezpečiť prostredníctvom tmavozelenej listovej zeleniny a hlúbovín ako je kapusta, brokolica, kel a podobne, taktiež pravidelný príjem jogurtu alebo acidofila.
Pomocou pri veľkých stratách krvi je tiež užívanie chlorofylu v tabletách alebo v tekutom stave (dostať ho v predajniach so zdravými potravinami), nie je ho však potrebné užívať celý mesiac – stačí ho užívať krátko pred menštruáciou, doporučuje sa aj na upravenie popôrodného krvácania.
Svoje urobia aj tablety kajenského korenia alebo bioflavonoidy, nachádzajúce sa v bielej šupke a membránach medzi mesiačikmi citrusových plodov.
V prípade, že menorhágia spôsobuje až anémiu, je dobré doplňovanie železa v pečeni, špenáte, pivovarských kvasniciach a citrusovom ovocí, prípadne v tabletách kyseliny listovej, vitamínoch B6 A B12, C a E.
Pri silných stratách krvi počas menzesu treba dať pozor na zbytočné užívanie antibiotík a acylpyrínu, ktoré značne ničia zásoby vitamínu K.
Dysmenorea – bolestivá menštruácia
Symptómov tohto menštruačného problému je viac, ako len bolesť. Ide o intenzívnu, silnú bolesť až menštruačné kŕče.
Oboje je odrazom nerovnováhy vo výžive, ale môže byť aj prejavom endometriózy, nádorov maternice, infekcie alebo iných problémov. Bolestivá menštruácia a nepríjemný predmenštruačný syndróm majú veľmi často spoločné korene a príčiny – preto riešenie PMS často vyrieši problémy súvisiace s bolestivou menštruáciou.
Výživa, doporučená v prípade PMS, veľmi často rieši aj problémy s dysmenoreou.
Riešením pri silnej bolesti je aj doplňovanie magnézia – čo pomôže zmierniť materničné kŕče, ak je v organizme dosť vápnika a vitamínu D. Aj keď jednorázovo je použitie acylpirínu alebo ibuprofénu rýchlejšie a účinnejšie, nie sú žiadnym progresívnym riešením : okrem bolesti blokujú produkciu „užitočného“ prostaglandínu.
Menštruácia a endometrióza
Jednou z príčin bolestivej a silnej menštruácie je aj endometrióza, vznikajúca ako moderný problém žien žijúcich jeden cyklus za druhým bez prerušenia tehotenstvom a dojčením.
Je zaujímavé, že podľa výskumu Dr. Hargrove a Dr. Abrahama polovica zo 137 žien s problematickým PMS mala aj endometriózu. V tomto prípade sa doporučuje ako pomoc vitamín B6, denná dávka však nesmie prekročiť 500 mg a nie je dobré ho užívať celý mesiac.
Aj v tomto prípade čo do riešenia tohto problému výživou platí použitie nutričného programu pri PMS.
Bolestivá a silná menštruácia sa teda dá riešiť inak, ako prehltnutím tabletky od bolesti a pokazeným dňom a náladou – závisí na nás, do akej miery chceme riešiť príčinu a nie následok.
- Spracované podľa knihy Plodnosť, cykly, výživa – Marilyn Shannonová
(10 hlasov, priemerne: 4,30 z 5)
Loading...
Hviezdoslavov Kubín 2025. Básničky a texty podľa ročníkov
Od akého veku môžu byť deti doma bez rodičov?
Deti vyrastú, odídu a zoberú si so sebou našu mapu
Vianočné vinše
Hádanky o zime a snehu
OČR počas Vianoc
21-31 a može byť aj ináč-cyklus.Uvádzané slovenskej zdr. literatúre.
Dané typom človeka.Spravna chuť ukáže čo potrebuje telo pri výbere jedla-pravdaže z tých prospešných
skús biolampu a svetelnú terapiu
mne pomáha táto – zdravynakup.sk/biolampy-c378/biolampa-active-bio-c743/biolampa-activebio-home-use-so-zlttym-filtrom-p22793 a asi do 20 minút som fit
skús biolampu a svetelnú terapiu
mne pomáha táto – zdravynakup.sk/biolampy-c378/biolampa-active-bio-c743/biolampa-activebio-home-use-so-zlttym-filtrom-p22793 a asi do 20 minút som fit
mne pomohlo zvysit mnozstvo zeleza v tele s captafer-om
mne pomohlo užívať mega businky od naturevia