Mnoho žien nevie, že po narodení dieťaťa sa môže objaviť popôrodná depresia a obviňujú seba, partnera alebo dieťa za to, ako sa cítia.
»»»»»» Prečítajte si aj: Psychické problémy žien po pôrode.
„Baby blues“
- je najmiernejšia a najčastejšia afektívna porucha.
- Zažíva ju 80% matiek!
- Objavuje sa na tretí až desiaty deň po pôrode.
- Symptómy zahŕňajú plačlivosť, úzkosť, výkyvy nálad a podráždenosť.
„Blues“ je spôsobené kombináciou hormonálnych zmien, vyčerpania po pôrode, prežívaním silných emócií spojených s týmito udalosťami a vôbec s vyrovnaním, že sme sa nenávratne stali rodičmi.
Ak má žena dostatok odpočinku, porozumenia a opory v najbližších, „blues“ rýchlo pominie.
Postnatálna (popôrodná) depresia
- postihuje 15% matiek.
Postnatálna psychóza
- sa rozvinie u 0,1 – 0,2% matiek
- je najzávažnejšou afektívnou poruchou.
- Zvyčajne sa objaví po 3-4 týždňoch po pôrode.
- Žena si neuvedomuje, že je chorá, nakoľko realitu vníma skreslene.
Symptómy zahŕňajú nápadne povznesenú náladu alebo depresiu, alebo výkyvy z jednej nálady do druhej, bizarné myšlienky, nespavosť a neadekvátne správanie sa voči dieťaťu.
Matka sa musí ihneď liečiť v nemocnici, inak môže ohrozovať na živote seba i dieťa.
Depresie po pôrode
Všetky tieto poruchy sú záležitosti, za ktoré by sme sa nemali hanbiť. Patria medzi mnohé komplikácie, s ktorými sa stretávame počas tehotenstva a pôrodu.
Niektoré matky sa snažia dostať z toho samé, ale neuvedomujú si, že nad svojimi emóciami majú len malú kontrolu. Preto je veľmi dôležité pre nastávajúcich rodičov vedieť rozpoznať symptómy týchto ochorení a čo najrýchlejšie vyhľadať pomoc.
Čím skôr sa matka začne liečiť, tým skôr sa zotaví. Poďme si povedať niečo bližšie o depresiách v tomto období.
Postnatálna (popôrodná) depresia
Mnoho žien nevie, že po narodení dieťaťa sa môže objaviť popôrodná depresia a obviňujú seba, partnera alebo dieťa za to, ako sa cítia.
U všetkých matiek je normálne, keď sú úzkostlivé, unavené a cítia sa „na dne“, hlavne počas „baby blues“, ale popôrodná depresia je niečo, čo trvá dlhšie a ťažšie sa dá stručne a jednoznačne opísať.
Každá matka popôrodnú depresiu prežíva ináč, ale väčšinou uvádzajú pocity úzkosti a smútku, ktoré trvajú dlhšie než dva týždne. Tieto pocity sa objavujú náhle alebo postupne počas prvého roka dieťaťa.
Príznaky sa môžu vyskytovať od mierneho smútku až po paralyzujúcu depresiu a znemožňujú žene normálne fungovať v dennom živote.
Ďalšie symptómy popôrodnej depresie:
- celková strata radosti z vecí, ktoré predtým prinášali potešenie, ako aj problém tešiť sa z vlastného dieťaťa,
- nepokojný spánok, budenie sa zo spánku, ktoré nie je spôsobené dieťaťom,
- poruchy chuti do jedla,
- plačlivosť,
- pocit neschopnosti vyrovnať sa s bežnými problémami,
- podráždenosť,
- úzkosť,
- bolesť,
- strach z osamelosti alebo strach zo spoločnosti iných ľudí,
- strata koncentrácie a poruchy pamäti,
- strata sebadôvery a sebaúcty,
- chorobné alebo nutkavé myšlienky s úmyslom sebapoškodenia až samovraždy.
Zapamätajte si:
- Predpôrodná a popôrodná depresia nie sú veci, za ktoré sa musíme hanbiť a môžu sa stať ktorejkoľvek žene v reprodukčnom veku.
- Obe depresie môžu byť mierneho, stredného alebo ťažkého stupňa.
- Vyskytujú sa vo všetkých kultúrach a socio – ekonomických vrstvách.
- Nie je to novodobá záležitosť, len každá generácia ich volala inak. Pred 50. rokmi by sme povedali, že išlo o „nervové zrútenie“.
- Môžu nastať po potrate, po narodení mŕtveho dieťaťa, po normálnom pôrode alebo cisárskom reze. Hlavným faktorom je tu tehotenstvo.
- Prvotné príznaky sa dajú rozpoznať a vie byť poskytnutá efektívna pomoc.
- S primeranou podporou a profesionálnou pomocou sa matka môže uzdraviť. Uzdravenie sa deje postupne, je poznačené striedaním sa dobrých a zlých dní.
Pomoc pri uzdravení
Akceptujte depresiu
Ak sa necítite tak, ako ste si predstavovali a očakávali počas tehotenstva alebo po pôrode, je veľmi dôležité, aby ste si to priznali a vyhľadali pomoc. To znamená, že o tom začnete hovoriť s niekým, komu dôverujete.
Lekárske vyšetrenie
Nakoľko je depresia medicínskou záležitosťou, vyhľadajte svojho obvodného lekára. Ten Vás odporučí k psychológovi alebo psychiatrovi.
Liečba antidepresívami spojená so psychologickým poradenstvom a terapiou je efektívny spôsob, ako zvládnuť svoj stav. Oboje je potrebné, pretože antidepresíva nie vždy vyliečia aj príčinu depresie, pomáhajú však urýchliť uzdravovací proces.
Nebojte sa antidepresív
Žiaľ, ešte stále u nás pretrvávajú mylné predstavy o antidepresívach a ženy ich odmietajú brať, pretože sa boja vedľajších účinkov.
Antidepresíva nezmenia osobnosť človeka; účinkujú na chemické procesy v mozgu, ktoré ovplyvňujú depresiu a úzkosť.
Antidepresíva nie sú návykové a niektoré sa môžu užívať aj počas tehotenstva alebo dojčenia.
Psychoterapia
Psychologické poradenstvo a pomoc Vám pomôže porozumieť, čo prispelo, resp. čo zapríčinilo popôrodnú depresiu a ako prijať a prispôsobiť sa úlohe matky.
Pri akomkoľvek stupni depresie, najmä dlhotrvajúcej, je veľmi dôležité, aby ste zistili všetky faktory, ktoré k nej viedli (napr. nerealistické očakávania o materstve, rigidné myslenie, zneužívanie v detstve,…), aby ste zabránili vzniku depresie pri budúcom tehotenstve.
Takisto je veľmi dôležité, aby ste sa naučili stratégie, ako efektívne zvládnuť svoje problémy.
Životospráva a depresia
Aj keď sa zdá byť ťažké robiť zmeny vo Vašom každodennom živote, aj malé úpravy Vám môžu pomôcť.
Odpočinúť si, keď dieťa spí (namiesto upratovania), v kľude sa naobedovať, ráno sa osprchovať, to všetko Vám pomôže vrátiť sa do normálu, aj keď sa na to necítite. Choďte na krátku prechádzku – či už s dieťaťom v kočíku alebo sama. Doprajte si čas len pre seba.
Pre Vaše zdravie je dôležitá Vaša strava – aby obsahovala málo nasýtených tukov, rafinovaného cukru a kofeínu, zato veľa ovocia, zeleniny a vlákniny. Každý príjem alkoholu a voľnopredajných liekov môže ovplyvniť Váš stav.
Ďalším efektívnym spôsobom liečby depresie je cvičenie, relaxácia a meditácia. Každodenné cvičenie zvýši hladinu pozitívnych neurotransmiterov a uvoľnení endorfíny, ktoré podporia Vašu dobrú náladu.
Ako súvisí sebavedomie s depresiou
Mnohé činnosti, ktoré matka postihnutá popôrodnou depresiou robí, sú rovnaké pre všetky matky – kŕmenie dieťaťa, tíšenie, uspávanie.
Časť uzdravenia zahŕňa zvýšenie Vášho sebavedomia, čo sa týka starostlivosti o dieťa – potvrdenia, že to robíte dobre a správne. Že ste schopná a dobrá mama.
Mnohým matkám pomáha, ak naďalej dojčia alebo spia s dieťaťom v posteli. Kontakt pokožky na pokožku (skin-to-skin) pozitívne vplýva na vzťah k dieťaťu. Spanie s dieťaťom sa však neodporúča, ak matka berie lieky, po ktorých hlboko zaspí. Nikdy nezaspite s dieťaťom sa stoličke alebo na gauči!
Podpora blízkych
Najdôležitejšími faktormi v uzdravení je podpora a trpezlivosť Vašich najbližších. Všetky ženy s depresiou potrebujú emočnú podporu rodiny a priateľov. Utiahnutie sa do seba vyzerá jednoduchšie, ale práve izolácia zhoršuje Vaše pocity.
Patriť do podpornej skupiny dojčiacich matiek, chodiť do materského centra, spoznať matky, ktoré prežili popôrodnú depresiu, to všetko Vám môže pomôcť.
Depresia a plánovanie tehotenstva
Ak plánujete ďalšie tehotenstvo, konzultujte ho s Vaším lekárom, nakoľko je tu riziko, že sa depresia znovu vráti. Väčšina lekárov odporúča ženám, aby vysadili lieky minimálne rok pred ďalším otehotnením.
NA ZÁVER:
- pravidelne sa s niekým rozprávajte o svojich pocitoch,
- povedzte o svojich pocitoch lekárovi,
- požiadajte a akceptujte praktickú pomoc od partnera a rodiny,
- vyhľadajte podporu v rámci rodiny, priateľov, laktačných poradkýň
- vyhľadajte si kvalitné informácie o depresii a jej liečbe na internete, na letákoch v zdravotníckych zariadeniach, na linke dôvery,
- pravidelne si aspoň na chvíľu oddýchnite od rodičovskej roly,
- vymedzte si čas na seba a robte niečo, čo Vám prináša radosť,
- stretávajte sa s ostatnými mamičkami,
- cvičte! Cvičenie 3x týždenne, ktoré zvýši Váš tep na 30 minút má podobný účinok na mozog ako užívanie nízkych dávok antidepresív,
- nezabúdajte na zdravú životosprávu. Vynechajte kofeín a znížte príjem cukru,
- v prípade potreby zvážte liečbu v nemocnici.
Depresia sa dá liečiť. Nie ste na ňu sama. Aj Vy sa môžete tešiť z Vášho dieťaťa a materstva!
Spracované podľa: breastfeeding.asn.au parentingivillage.com, pregnancyandbaby.com.
(9 hlasov, priemerne: 2,90 z 5)
Loading...
Jesenné listy. Výtvarka pre deti
Introverti: 10 silných stránok "tichých" ľudí
Hviezdoslavov Kubín 2025. Básničky a texty podľa ročníkov
Keď sa dieťa nevyvíja podľa tabuliek. Kedy spozornieť, že sa niečo deje?
Diktáty pre tretiakov - vybrané slová po „b“
Rozšírený kalendár. Mená, ktoré v oficiálnom kalendári nenájdete
