Ako sa do plesu narvať do šiat

Prvým krokom je zmeniť váš pohľad na chudnutie a na Vaše doterajšie snahy schudnúť. Prestaňte myslieť na rýchle výsledky a začnite si formulovať dlhodobý plán chudnutia, ktorý funguje. V prípade, že doterajšie snahy schudnúť skončili neúspechom alebo ste pribrali viac ako ste schudli, je to jednoznačný dôkaz toho, že ste niečo robili zle.

Prestaňte držať diéty a hladovky. Nepokúšajte sa hľadať kúzelnú pilulku na chudnutie, ktorá vás premení v Angelinu Jolie. To čo musíte urobiť, je zmeniť svoje zvyky a stravovacie návyky a naučiť sa chudnúť postupne. Sformulujte si správny plán a realistické očakávania. 

Druhým krokom je neopakovať doterajšie chyby pri stravovaní a dodržiavaní pitného režimu. Stanovte si svoj optimálny jedálniček a ideálne množstvo vody, ktoré je potrebné vypiť v priebehu dňa.

Pokiaľ Vám to robí problém, poproste o pomoc odborníka v oblasti výživy, ktorý Vám s týmto plánom pomôže.

Zapojte do svojho týždenného plánu viac cvičenia v pravidelných intervaloch na zvýšenie vašej rýchlosti metabolizmu, čím zabezpečíte rýchlejšie spaľovanie kalórií. Ak máte pocit, že silový tréning nie je pre Vás ideálny, začnite robiť jednoduché cvičenia, ako je chôdza, beh, ak nie vonku, tak aspoň na bežeckom páse, alebo plávanie.

Je lepšie cvičiť pravidelne a často, ako nepravidelne, občas a namáhavo. Pre správne chudnutie a spaľovanie tukov sa odporúča radšej jednoduchšie a nie silové cvičenie.  

Posledný kúsok do skladačky je znížiť množstvo prijatých tukov a cukrov. Musíte znížiť príjem tukov v mastných jedlách a znížiť príjem cukru. Ak ste boli zvyknutí jesť mäso viac ako jedenkrát denne, je čas vybrať si jedno z týchto jedál a nahradiť ho zeleninou.

Ak ste zvyknutí na tri lyžičky cukru v šálke kávy, je na čase ich zredukovať na dve alebo jednu a pol. Toto sú len niektoré z množstva tipov, ktoré Vám môžu pomôcť pri chudnutí.

Tak ktoré? 

(2 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)

Loading...