V novom roku ste sa už rozhľadeli a začínate sčítavať škody, ktoré na vašom tele napáchali vianočné sviatky?
Užívali ste si zaslúženú pohodu, neodopierali ste si vianočné dobroty, leňošili ste a teraz vaša váha ukazuje nepekné čísla, za ktoré by ste ju najradšej zakopli naspäť pod posteľ?
Hlavne pokoj, nie ste v tom sami. Poradíme vám, čo robiť, aby ste sa čo najlepšie zbavili povianočných „škôd“ a opäť sa cítili skvele.
Vytýčte si malé ciele
Nerobte drámu z toho, že ste o pár kilogramov „bohatší“. Takmer všetko sa dá napraviť a týka sa to aj vašej postavy.
Pri chudnutí je veľmi dôležité myslieť pozitívne a stanoviť si racionálne ciele. A predovšetkým si veriť, že to dokážete. Ak tieto veci spojíte, máte pol cesty za vašou vysnívanou postavou za sebou.
„Nečakajte, že sa stane zázrak a schudnete hneď za týždeň 10 kg. Zo začiatku si vytýčte menšie ciele, napríklad schudnúť 1 až 2 kg za 2 týždne. Uvidíte, ako vás tieto čiastkové úspechy budú motivovať ďalej a dovedú vás až do cieľovej rovinky,“ radí nutričná poradkyňa KetoDiet Martina Dvořáková.
Nehladujte
Zabudnite na hladovanie. Telo potrebuje na správne fungovanie vyváženú stravu. Dostatok minerálov, vitamínov, bielkovín, ale aj tukov. Vaše telo sa vám za takýto prístup „odvďačí“.
Každý deň zaraďte do svojho jedálneho lístka zeleninu, na večeru alebo na obed si pripravte zeleninový šalát. Namiesto sladkých sušienok siahnite po zelenine aj pri dopoludňajšej desiatej alebo popoludňajšom olovrante.
Nielen pri chudnutí je ideálne si rozvrhnúť na celý deň 5 jedál (raňajky, desiata, obed, olovrant a večera). Vaše telo potrebuje dostávať prísun energie pravidelne po malých dávkach.
Ak vám robí ťažkosti jesť pravidelne 5x denne alebo neviete, aké jedlá si pripravovať, vyberte si bielkovinovú diétu KetoDiet.
Naučí vás pravidelnosti a proteínové jedlá so zvýšeným obsahom bielkovín a minimom sacharidov vám pomôžu v zhadzovaní nadbytočných kilogramov. Vaša strava bude pestrá a vyvážená.
Cukor ako nepriateľ chudnutia
Sacharidy hádžu chudnutiu polená pod nohy, preto sa ich snažte čo najviac obmedziť. Vyhnite sa sladkým limonádam, džúsom atď.
Ak nie ste fanúšikom pitia čistej vody, môžete zvoliť sirupy KetoDiet s rôznymi príchuťami a úplne bez cukru. Je to výborná alternatíva zdravého pitného režimu.
Na dosladenie čaju používajte namiesto cukru napríklad stéviu. Sladké sušienky a koláče nahraďte kvalitným kúskom čokolády s vysokým obsahom kakaa alebo chutnými proteínovými tyčinkami.
Slúžia ako skvelá desiata, ktorá doplní energiu počas náročného pracovného dňa alebo po vašej obľúbenej športovej aktivite.
A čo je na nich najlepšie? Môžete si byť istí, že po nich nepriberiete. Uvidíte, že tieto jednoduché zmeny vo vašom stravovaní budú mať skorý pozitívny vplyv na vašu váhu.
S pohybom k výraznejším výsledkom
Pre čo najefektívnejšie chudnutie nezabúdajte do svojho denného režimu zaradiť cvičenie. Nemusíte sa v posilňovni hneď hnať k najťažšej činke a strhnúť sa tak, že nebudete môcť týždeň vstať z postele.
Stačí začať pomalými krôčikmi. Skúste chodiť na prechádzky, miesto cesty výťahom si vyjdite schody po svojich. Každý pohyb navyše sa počíta. Aspoň 3x v týždni si zájdite zaplávať, zacvičiť jogu, aerobik alebo do posilňovne.
Pokiaľ chcete spaľovať tuky raketovou rýchlosťou, podporte spaľovanie tukov nápojom KetoDiet L-karnitín. Je úplne bez cukru a vhodný pre všetkých, ktorí sa venujú aktívnemu pohybu. Navyše má priaznivý vplyv na vaše telo a zvyšuje odolnosť organizmu na fyzickú záťaž.
Zo športu si urobte predovšetkým radosť a príjemnú aktivitu, na ktorú sa budete tešiť a nebudete ju brať ako povinnosť. Uvidíte, že vám pravidelný pohyb pomôže k výraznejším výsledkom pri zhadzovaní kilogramov.
Pokiaľ teda hľadáte chudnutie, pri ktorom nechcete počítať kalórie a už vôbec nie hladovať, na www.ketodiet.sk nájdete bližšie informácie o celom diétnom programe s proteínovou diétou.
(2 hlasov, priemerne: 3,00 z 5)
Loading...
Diktáty pre tretiakov - vybrané slová po „b“
Hviezdoslavov Kubín 2025. Básničky a texty podľa ročníkov
60 aktivít pre deti na celý advent až do Vianoc
Diktáty pre tretiakov
Úlohy pre deti do adventného kalendáru (42 nápadov)
Tehotenské 2025
