Hľadáte pre deti zdravšie sladkosti? Máme pre vás tipy…

Je veľa receptov na to, čo by ste mali ako rodičia robiť, keď chcete tejto nepeknej vyhliadke zamedziť. Dnes sa zameriame na jednu z úplne základných vecí. Poradíme vám ako obmedziť príjem nezdravých sladkostí u detí.

Cukor v klasickej forme, ako ho poznáme – odborne povedané rýchle, jednoduché sacharidy – nie je pre organizmus vôbec potrebný, ba je priam škodlivý. „Konzumácia cukru od mladého veku môže u dieťaťa spôsobiť poškodenie metabolizmu a narušenie hormonálneho systému, čo sa v najlepšom prípade prejaví ako obezita, pri horšom ako nábeh na cukrovku,“ tvrdí profesionálny poradca v oblasti zdravej výživy Dušan Plichta.

Na čo dávať pozor

Pomyselná červená kontrolka v hlave by vám mala zasvietiť, pokiaľ vaše dieťa prijíma viac ako 50 g rýchlych, čistých cukrov za deň. Nejedná sa pritom iba o typické sladkosti. Nezdravý cukor obsahujú aj výrobky a potraviny z bielej muky, cereálie a ďalšie spracovane potraviny. „Rodičia by mali u detí v prvom rade obmedziť sladkosti, ktoré obsahujú biely cukor, bielu múku, a stužené tuky. Toto sú traja hlavní zabijaci nášho metabolizmu. Pri tom tu vôbec nejde o to, či dieťa priberie, ale skôr o to, že prijímanie takejto stravy spúšťa zápalové procesy v tele a podporuje narušenie funkcie inzulínu,“ vysvetľuje Dušan Plichta. 

Odborníci sa zhodujú na tom, že potraviny s umelými sladidlami nie sú riešením. „Dôležité je skôr zamerať sa na pomer cukru voči proteínu alebo zdravým tukom. Ak je v produkte do 10-15 % cukru, je to ešte znesiteľné,“ vysvetľuje odborník na zdravú výživu. Výhodou  je, že potraviny so zvýšeným podielom proteínov a inteligentných tukov dokážu postupne zmenšiť chuť na „nezdravé sladkosti“. Proteín zasýti a tuky zabezpečia okrem sýtosti aj energiu a elimináciu chuti na sladké.

Zdravšie alternatívy sladkostí

Ako rodičia sa určite zhodneme na tom, že sladkosti sa deťom jednoducho zakázať nedajú. Môžeme však dohliadnuť na to, aby mali prístup k zdravším alternatívam stravy, ktorá im bude aj chutiť. „Najviac odporúčam horkú čokoládu, mandle, kokosový olej, plnotučné, poctivé mliečne výrobky, med, no a samozrejme ovocie,“ hovorí Dušan Plichta. Ak chcete piecť zdravšie domáce sladkosti, začnite tým, že sa zameriate na kvalitu ingrediencií a správne zloženie, pri ktorom si dajte pozor na pomer bielej múky, cukru a vynechajte stužené margaríny. 

Skvelým tipom môžu byť napríklad koláče zo špaldovej múky sladené medom a doplnené orechmi. Uvidíte, ako sa po nich budú vaše ratolesti oblizovať.

Pri hľadaní zdravších sladkostí majte oči otvorené aj v potravinách. Aj sem už dorazili nové alternatívy, ktoré deťom chutia a zároveň prospievajú. Príkladom je aj tyčinka Fit Kid, ktorú vytvorila slovenská firma Max Sport v spolupráci s odborníkmi na detskú výživu.

Táto sladkosť je jeden z mála produktov určených deťom, ktorý je sladený prírodnou stéviou, čo znamená, že obsahuje najnižší podiel cukru vo svojej kategórii. Objem a výživovú hodnotu jej dodáva vysoký obsah prebiotickej vlákniny, ktorá hrá dôležitú úlohu pri vyživovaní črevnej mikroflóry a predlžuje pocit nasýtenia.

Spolu so širokou škálou vitamínov a minerálov táto zdravá tyčinka obsahuje aj „slnečný“ vitamín D3 a vápnik pre zdravý vývin kostí. Dôležitou ingredienciou sú aj zdravé omega 3 mastné kyseliny. Tie majú u detí pozitívny vplyv na správne fungovanie mozgu, znižujú hyperaktivitu a podporujú lepšie sústredenie sa v škole. Viac o tejto zdravšej sladkosti nájdete na www.maxsport.sk.

-PR-

(4 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)

Loading...