Ako sa pripraviť na lyžovanie a turistiku

Advertisements

Každý šport a pohyb na čerstvom vzduchu utužuje zdravie, fyzickú odolnosť a psychickú stabilitu. Vo vysokohorskom prostredí však netreba podceniť kvalitné športové oblečenie a obuv, aby športové zážitky boli čo najkrajšie.  

Radi chodíte do hôr?

Či sa venujete turistike alebo lyžovaniu, na horách si doprajte dostatok športového vyžitia. Pohyb má byť spojený s radosťou a s pozorovaním prírodných krás. Pokiaľ ste sa rozhodli pre lyžovanie na bežkách, dĺžku a náročnosť trate si vyberte podľa svojich schopností a kondície. Bežky voľte správnej veľkosti a tvaru, tiež paličky v primeranej dĺžke. Nepodceňte ani ostatnú výbavu –lyžiarske okuliare ochránia váš zrak v nepriaznivom počasí, aj v prípade pádu.

Viete, že v nadmorskej výške cez tisíc metrov je o desať až pätnásť stupňov menej než v nížinách? A vietor tu má tiež oveľa väčšiu silu. V horskom prostredí preto vyberajte aj oblečenie premyslene.  

Horská turistika

Pokiaľ uprednostňujete turistiku, okrem teplého nepremokavého oblečenia nezabudnite ani na kvalitnú obuv, ktorá vyniká dobrou výhrevnosťou a zároveň vzdušnosťou. Nike air max patrí medzi kvalitnú športovú obuv, ktorá nohám dopraje pohodlie. Disponuje perfektnou ohybnosťou a má dobré tlmiace vlastnosti. Nespôsobuje nepríjemné pocity ani pri chôdzi na nerovnom teréne. V mieste, kde sa chodidlo ohýba, je táto športová obuv maximálne pružná, čo je pri turistike v horskom prostredí veľmi dôležité.

Ak ste na dovolenke s deťmi, pre ne vyberajte obuv obzvlášť obozretne. Nevhodná detská obuv môže spôsobiť rôzne poškodenia kostry chodidla, deformáciu chrbtice a chybné držanie tela. Detská športová obuv musí mať správnu dĺžku a šírku, tiež hmotnosť a bezchybné materiálové zloženie. Pokiaľ hľadáte detskú obuv s vhodným strihom, zamerajte sa na topánočky rak , ktoré sa dobre prispôsobia tvaru detskej nohy a sú maximálne pružné. Deťom pri chôdzi poskytnú stabilitu a ochránia ich končatiny nielen pred chladom, ale aj pred vlhkom.      

Veselé zážitky

Pri turistike s deťmi obzvlášť dôsledne vyberte turistickú trasu a ideálne je, keď počas dovolenky na horách deťom program skombinujete. Dobré je, ak sa športové aktivity striedajú s inými činnosťami, aby sa predišlo prílišnej svalovej únave. Keď deťom pripravíte súťaže, alebo sa s nimi zahráte spoločenské hry, činnosti budú mať vyvážené. A navyše, spoločenské hry rozvíjajú detskú fantáziu, pozornosť a sústredenosť, cibria um a logiku.

Pocity radosti sú v živote každého človeka nenahraditeľné a veselé rodinné zážitky s rodičmi na dovolenke môžu dieťaťu priniesť veľa pozitívnych emócií. Či pri športovaní, alebo pri inej zábave.