Vo vašej kuchyni ste šéf, od vás závisí, čo bude živiť vás a vašu rodinu. Rozhodnutia robíte neustále každý deň vyberajúc si medzi kvalitatívne rôznorodými produktmi. Často vám chýba čas na dôkladný výber surovín a výrobkov no práve na tento aspekt života by ste mali dávať väčší dôraz.
Žiadne prázdniny alebo príležitostné aktivity nebudú mať vplyv na Váš život a život Vašich detí v takej miere ako dobre vyvážená strava každý deň. Starajte sa o výživu každý deň, a nie iba vo vybrané dni v týždni. 
Daj sa do pohybu!
WHO varuje: obezita v Európe dosahuje rozmery epidémie. V poslednom desaťročí vo väčšine európskych krajín došlo k nárastu obezity o 10% v skupine 10 ročných dievčat a chlapcov[1].
Sedavý spôsob života, celé dni strávené pred počítačom alebo televíziou, a k tomuto veľmi vysoký kalorický obsah jedál majú neblahý dopad na zdravotný stav. Dospelí a deti sa nepohybujú a jedia neplnohodnotné jedlá.
Príklad je dôležitý.
Je ťažké požadovať, aby deti jedli ovocie a zeleninu a venovali sa športu, ak rodičov nikdy nevideli na bicykli.
Ako môžeme deti presvedčiť o blahodarných účinkoch ovocia a zeleniny, pokiaľ našim občerstvením sú čipsy alebo čokoládové tyčinky? Aký druh potravín si vyberú deti v budúcnosti do značnej miery závisí na tom, čo vidia doma.
Učte svoje deti zdravým stravovacím návykom od raného detstva. Pripravujte jedlo tak, že pri každom jedle podávajte ovocie a zeleninu v rôznych formách, vrátane 100% šťavy alebo pyré.
Majte to na pamäti aj pri príprave desiaty do školy. K sendvičom pridajte 100% pyré alebo ovocný džús. Ak dieťa nájde také jedlo v taške každý deň, bude výber kvalitných výrobkov v budúcnosti preňho samozrejmý.
Spoločne pre dobré zdravie
Vyzvite deti, aby ste spoločné varili a pripravovali jedlo. Ak máte doma slabého jedlíka, o to viac je potrebné povzbudiť ho, aby objavoval nové chute. Večera pripravená spoločne s rodičom bude pre dieťa potešením. Dieťa si ochotne sadne k stolu a zje jedlo, ak hralo aktívnu úlohu v jeho príprave. Či už skladalo pre seba chute alebo aranžovalo produkty na tanieri.
Skúste mu ponúknuť rôzne druhy zeleniny a ovocia a nechajte ho mať svoj vlastný názor. Malý človiečik má právo na to, aby mal rôzne chuťové preferencie. Ak sa mu nepáčia ružičkové kapusty, rešpektujte to a ponúknite mu vyskúšať papriku, brokolicu alebo karfiol.
Pre každého sa nájde chutná a predovšetkým zdraviu výhodná metóda!
[1]https://www.izz.waw.pl/pl/component/content/article/8-edukacja/eufic/140-nadwaga-w-dziecistwie-i-wieku-dojrzewania 
“Za každým čistučkým bábätkom je mama, ktorá sa nestihla ani osprchovať.” Bože, čo sú to za reči? Pýta sa mama, podľa ktorej je vraj chyba inde
Rodičia dostávajú zo školy informácie pre prípad radiačnej udalosti. Na čo sa Rakúsko pripravuje?
Ako sa školy pripravujú na blackout
Vychovávateľka: Deťom robíme „opičiu“ službu
Šarlach u detí: Príznaky, liečba a možné komplikácie
Vši u detí: Ako ich spoznať, odstrániť hnidy a zbaviť sa ich
