To, čo nás spája je túžba byť dobrým rodičom. Vedeli ste však, že potreby našich detí vieme najlepšie naplniť, keď máme tieto potreby naplnené my sami?

Podľa českého psychiatra Maxa Kasparů je náš život ako dom. Sme v ňom v bezpečí, keď má podlahu, 4 steny a strechu. Ak by ktorákoľvek z týchto šiestich častí chýbala, náš život stráca stabilitu.

Ktorých 6 vecí si máme ako rodičia v živote strážiť, aby sme žili v potrebnej rovnováhe a nepodľahli životnej únave?

🟧Prvá stena, ktorú si potrebujeme budovať a starať sa o ňu predstavuje to, ČO NÁS ČAKÁ. Všetci sa potrebujeme mať na čo tešiť: Čo dostanem na narodeniny? Kam pôjdeme cez prázdniny?

💡Tip od nás: CIELENE HĽADAJTE, ČO VÁS BAVÍ A ROBÍ VÁM RADOSŤ. A venujte tomu pravidelne kúsok svojho času. Môže to byť vaša spoločná rodinná aktivita, ale aj len vaša. Verte, že aj v druhom prípade si to od vás deti „vezmú”. Tým, že sa venujeme veciam, na ktorým nám záleží, učíme to aj naše deti.

🟧TOTO JE MOJE MIESTO A NA TOMTO MIESTE POTREBUJEM PEVNE STÁŤ.

Aby náš plameň nezhasol, nemôžeme so sviečkou – naším ja – pobehovať kade tade. Potrebujeme byť dobre ukotvený, mať svoje miesto a pevne na ňom stáť. 

Čo je v tomto období života mojou úlohou, aká je moja hlavná rola?

💡 Tip od nás: V ťažkých obdobiach sa môžeme povzbudiť vetou: Je to len obdobie. Tento výrok nám súčasne ukazuje, že aj veci v rodičovstve bývajú len do času.

🟧MÁTE AJ VY NIEKOHO, ZA KÝM MÔŽETE PRÍSŤ A OD SRDCA MU POVEDAŤ, AKO SA MÁTE A ČO CÍTITE?

Tretia stena, ktorú si potrebujeme budovať a starať sa o ňu predstavuje ĽUDÍ, KTORÝM SA MÔŽEME VYROZPRÁVAŤ.

„Keď som sa pred 8. rokmi nasťahovala do novej mestskej časti, pripomenulo mi to môj prvý deň v škôlke. Pamätám si ho dodnes. Stála som opierajúc sa o mamu pred húfom detí, ktoré sa už poznali. Pripadala som si divne, prichádzala som ako jediná nová, cítila som neistotu, možno aj strach a rozmýšľala, ako sa s niekým dám do reči a skamarátim.

V dospelosti, po presťahovaní sa, to bolo podobné, a ako žena na materskej s malým bábätkom som cítila potrebu začleniť sa. Túžila som po skutočnom kamarátstve, ktoré som už dlhé roky postrádala. Rozhodla som sa urobiť prvý krok. Skúšala som nadviazať kontakt s ostatnými maminami na ihrisku, v kostole, na detskom krúžku… Všetko bolo na materskej príjemným osviežením, avšak vzťahy sa nepodarilo prehĺbiť do takej miery, po akej som túžila.

Stretávala som veľa prisťahovaných rodín, mám s deťmi a cítila som, že túto potrebu nemám sama. Túžila som po bezpečnom priestore, komunite, v ktorej by vládol vzájomný rešpekt a podpora. A tak som začala hľadať priestor pre stretnutia mám a detí na materskej a rodičovskej dovolenke. Podarilo sa a bol to jeden z najlepších krokov v mojom živote. Aj keď nás nie je veľa, vytvorili sme si bezpečný priestor, v ktorom sme si navzájom bútľavými vŕbami i „povzbudzovačkami”. A ja som si našla (aj pred štyridsiatkou) skutočné kamarátky, ktorým dôverujem. Môžem sa im zveriť, posťažovať a zdieľať každý deň a viem, že budem vypočutá a už sa nemusím cítiť sama,” mama Ivana.

💡Tip od nás:  Nikdy nie je neskoro hľadať si svoj priestor. Vhodnými prostredím sú rôzne otvorené komunity (susedské, cirkevné, ženské, kluby…), ktorých sa môžete stať súčasťou. Alebo môžete sami urobiť krok a skúsiť vytvoriť aktivitu, ktorá vás spojí s ľuďmi s podobným príbehom, záujmami, či problémami.

Budujte a starajte sa o svoju tretiu stenu, ktorá zastupuje dôležitých ľudí vo vašom živote – vaše BÚTĽAVÉ VŔBY.

🟧Zadná stena charakterizuje ĽUDÍ, O KTORÝCH SA MÔŽEME OPRIEŤ, ktorí nás podržia v ťažkých chvíľach a mnohokrát aj prakticky pomôžu či odľahčia. Takýchto ľudí môžeme mať v sestrách, bratoch, širšej rodine, ale aj v priateľoch.

🟧 KTORÉ HODNOTY VÁM PRINÁŠAJÚ SVETLO? V životoch nás, rodičov, existujú hodnoty, ktoré nás vedia ochrániť pred vyhorením. Presahujú nás. Sú dáždnikom, ktorý neprepustí dážď ani krúpy. V koncepte psychiatra Maxa Kasparů predstavujú tieto hodnoty strop šesťstenu, ktorý zhora chráni náš plameň, chuť a silu. Aj v rodičovstve.

Čo mi aj v ťažkých dňoch vie priniesť svetlo? Pravda, viera, láska, krása, kultúra, umenie, dobro, nádej…? Čo tvorí nebo, strop, pre mňa?

💡 Tip od nás: V ťažkých chvíľach môžete načerpať „návštevou” umenia, či tým, že sa mu sami povenujete (zaspievajte si, napíšte báseň, zahrajte si na hudobnom nástroji…). Na stabilizáciu pomáha aj len upriamiť oči k nebu a zhlboka dýchať.

🟧 Dôležitým prostredím, v ktorom fungujeme vo vzťahoch a vytvára náš pocit zo života je PRÁCA A PRE NAŠE DETI ŠKOLA. 

Ako to majú moje deti v škole? Majú v nej svoju partiu či kamarátov, na ktorých sa môžu obrátiť? Vzťahy, ktoré vedia byť pre nich podporné? A ja? Vyhýbam sa kolegom a mám stres zo stretnutia so šéfom? Alebo mi spolupráca funguje a dokonca sa dokážem pozdieľať aj na osobnej úrovni?

💡 Tip od nás: Skúste urobiť malý krok k tomu, aby ste sa mali na pracovisku lepšie a aby sa zlepšili vaše vzťahy s kolegami. Ako? Môžete urobiť kolegyni kávu, napísať príjemný mail, darovať spolu s pozdravom úsmev, osloviť kolegyňu, s ktorou sa nikto nerozpráva, vytvoriť si pre seba príjemnejšie prostredie úpravou osvetlenia či pridaním dekorácií…

Budujte a starajte sa o svoju šiestu stenu, ktorá udržuje váš životný plameň v bezpečí a chráni ho pred vyhorením. A pomáhajte ju budovať aj vašim deťom.

Podľa konceptu Maxa Kasparů spracovala Ivana Bizoňová, PR a fundraising Návratu

Ďalšie tipy ako byť rodičom v pohode nájdete na rodicvpohode.navrat.sk.

Autor foto: Peter Coch