Ako sa zbaviť nočného močenia?

Noktúria – každonočná otrava

Noktúria je stav, pri ktorom sa budíte počas noci s potrebou na močenie viac ako 1-krát. Radí sa medzi veľmi časté príčiny prerušenia spánku. Niektorí ľudia majú po prebudení problém opätovne zaspať. Ak sa návštevy toalety opakujú často, budia sa ráno unavení, podráždení, v zlej nálade a v strese, čo sa negatívnym spôsobom podpisuje  na ich psychike.
U niekoho môže byť  noktúria dôsledkom zlepšenej cirkulácie krvi počas noci. Pri spánku je telo vo vodorovnej polohe, pričom sa zlepšuje cirkulácia krvi najmä v oblasti dolných končatín a tým aj filtrácia krvi v obličkách.  Tie filtrujú omnoho väčší objem krvi a tak produkujú viac moču. Hluk, stres a mnohé iné faktory napomáhajú k zhoršeniu daného problému.  

Príčiny vzniku :

• Infekcie močového ústrojenstva
• Hyperaktívny močový mechúr
• Tehotenstvo a po pôrode
• Neurologické choroby
• Nadmerné fajčenie a užívanie alkoholu
• Cukrovka
• Kamene v močovom mechúry
• Nesprávna životospráva
• Hormonálne zmeny
• Spánkové apnoe

Noktúria a hyperaktívny močový mechúr

Noktúria býva v mnohých prípadoch príznakom niečoho iného. Je dôležité zistiť s čím sa prepája. Najčastejšie je sprievodným príznakom hyperaktívneho močového mechúra.  To je ochorenie, ktoré postihuje 20% populácie a vyskytuje sa u žien aj u mužov. Sprevádzajú ho príznaky ako  frekventúria (časté močenie- viac ako 8 krát denne a viac ako 1x v noci),  urgencia (neodkladná a náhla potreba na močenie, ktorá sa nedá oddialiť) a častokrát aj inkontinencia (nechcený únik moču). Ak trpíte na tieto príznaky je potrebné navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť, aby sa nastavila adekvátna liečba.

Ako predísť nočnému močeniu?

Najväčším míľnikom pri liečbe noktúrie je zistiť pravdepodobnú príčinu noktúrie. Podľa prvotnej príčiny potom pristupujeme k liečbe individuálne. Potrebná je zmena životosprávy. Zdravá životospráva napomáha k správnemu fungovaniu celého organizmu.

• Úprava pitného režimu
• Cvičenie panvového dna (kegelove cviky)
• Je potrebné vynechať zo stravy a tekutín  také  látky, ktoré môžu pôsobiť dráždivo a zhoršovať prejavy tohto ochorenia – ostré, korenisté jedlá
• Obmedziť treba alkohol a kofeín, ktoré výrazne prispievajú k tvorbe nadmerného množstva moču a dráždia  močový  mechúr
• Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu
• Dodržiavanie správneho pitného režimu – cca 2-3,5 litra tekutín denne
• 2 hodiny pred spaním nepiť a nejesť
• Dajte si pod nohy vankúš (niektorí ľudia majú v nohách nahromadenú tekutinu)
• Skúste si zdriemnuť počas dňa

Zmena životosprávy je prvým krokom k lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku. V prípade, že príznaky u vás stále pretrvávajú, je dôležité, aby ste navštívili lekára. Ten vás vyšetrí a nastaví liečbu prispôsobenú na váš konkrétny stav.

(1 hlasov, priemerne: 1,00 z 5)

Loading...