Doktorka Montessori učila rodičov, že nemusia byť pre deti všetkým. Rodičia podľa nej nie sú zodpovední za to, aby všetko vedeli a všetko deťom odovzdali. Sme takými “záhradníkmi,” ktoré sa starajú o deti. Deti sú ako semienka. Všetko, čo musíme robiť, je pripraviť im také podmienky, ktoré im dovolia rozkvitnúť. No aby sme sa mohli postarať o iného človeka, aby sme to dokázali, musíme sa najprv postarať o seba.
“Určite chceme, aby naše dieťa malo k dispozícii radšej vyrovnaného a prístupného rodiča ako popudlivého (na prvé miesto kladie potreby všetkých ostatných). Alebo sebeckého rodiča (ignoruje potreby ostatných). Musíme sa starať o seba aj o svoje dieťa,” píšu autorky príručky Montessori pre bábätká, Simone Davies a Junnifa Uzodike.
Canva
Ako sa o seba postarať fyzicky
Postarať sa o dieťa vyžaduje veľa energie. Tú môžeme načerpať najmä z tejto základnej trojice: zdravá strava, cvičenie, oddych. Dbajme na pitný režim aj dostatočný príjem zdravých jedál s vysokým podielom ovocia a zeleniny. Rodičia sa často ukážkovo starajú o pokrmy svojich detí, ale pre seba zabúdajú urobiť to isté.
Cvičenie, na ktoré spravidla nemáme čas, aj keby to bola len prechádzka s dieťaťom, či jemný strečing, nám môže pomôcť nadobudnúť pohodu. To isté znamená dať si čas na oddych. Nedostatok spánku môže postihnúť imunitný systém a tiež mozog. Preto oddychujme, koľko len sa dá.
Keď sme dehydrovaní, hladní, unavení alebo chorí, je takmer nemožné, aby sme dokázali pre dieťa urobiť maximum. Ak starostlivosť o seba zanedbávame, mozog funguje v režime autopilota. Môžeme sa cítiť preťažení, môžeme túžiť opustiť domácnosť a utiecť, môžeme cítiť hnev na dieťa a na celú situáciu. Ak na sebe pozorujeme blikať tieto kontrolky, pravdepodobne sa potrebujeme dať dokopy, dopriať si nejaký čas.
Doprajme si podporu od okolia. Rodičovstvo môže byť príjemnou prechádzkou, ak po nej prechádzame s ďalšou osobou, či už s partnerom alebo starými rodičmi, priateľmi alebo opatrovateľmi.
Porozmýšľajte, či máte niekoho, kto môže podať pomocnú ruku. Kto vám umožní oddýchnuť si. Keď máte malé bábätko, hodí sa niekto, kto pomôže s prípravou jedla, postará sa o ostatné deti, postráži bábätko. No aj keď deti o niečo povyrastú, stále môže byť tento externý pár rúk výhrou.
Pomôcť nám môžu aj ďalší rodičia vo veku našich detí. Rozhovor s priateľmi nám môže pripomenúť, že nie sme sami a že čokoľvek, čo prežívame, je normálne, je to len fáza, ktorá čoskoro prejde. Mnoho rodičovských problémov je prechodných a potrebujeme niekoho, kto si touto fázou prešiel, aby nám to pripomenul.
Doprajme si podporu aj od seba. Ak sa necítime docenení, či milovaní, vieme sa dostať do takej nepohody, ktorá môže viesť až k emocionálnemu zrúteniu. Hoci túžime, aby ocenenie prišlo od ostatných, uznanie si môžeme vyjadriť aj sami. Môžeme zrátať požehnania, ktorými sme obdarení. Vedome uznať veci, ktoré sa nám podarili. Byť svojou roztlieskavačkou a povzbudzovačom. Potľapkať sa po pleci.
Sledujme svoje potreby, pocity, reakcie alebo odpovede. Trochu sa pozorujme. Urobme si na seba čas napríklad na konci dňa a popremýšľajme o svojich potrebách. Čo pozorovať?
vypila som dosť vody? jedla som?
urobila som si prestávku, keď som to potrebovala?
ako som reagovala na rôzne udalosti počas dňa? ako som mohla reagovať inak? čo vyvolalo alebo spustilo moju reakciu?
som na tom fyzicky, emočne a duševne dobre?
čo som urobila dobre?
za čo som vďačná?
Ako si zachovať chladnú hlavu
Príručka obsahuje aj 49 nápadov, ako zostať pokojní a ukázať sa v tom najlepšom svetle.
1. Ranný rituál. Vstaňte skôr ako deti, aby ste si urobili čas pre seba.
2. Večerný rituál. Užívajte si ticho.
3. Cvičenie. Joga. Beh.
4. Meditácia.
5. Príroda. Choďte von.
6. Tancujte.
7. Vychutnajte si šálku kávy/čaju.
8. Stretnite sa s priateľmi s deťmi.
9. Stretnite sa s priateľmi bez detí. Možno si dajte pohár vína.
10. Buďte prítomní.
11. Buďte vďační.
12. Píšte si denník.
13. Každý deň si zapíšte jednu vec, ktorá by vás urobila šťastnými.
14. Zapíšte si jednu vec z uplynulého dňa, ktorú by ste si chceli zapamätať.
15. Varte. Najlepšie osamote, kým sa niekto stará o dieťa.
16. Videočet s priateľom.
17. Pozvite priateľov na večeru.
18. Upečte niečo.
19. Choďte von (sami, s partnerom alebo s priateľmi).
20. Podeľte si starostlivosť o deti s priateľmi. Raz sa postarajú oni o vaše, inokedy vy o ich deti.
21. Cestujte. Užite si víkend.
22. Povedzte “nie” veciam, ktoré vás nebavia. Navrhnite niečo, čo by vás bavilo viac.
23. Používajte pozorovanie ako nástroj objektivity.
24. Staňte sa sprievodcom vášho dieťaťa. Ste tu, aby ste mu pomohli, ale nemôžete ho neustále robiť šťastným. Môžete mu však ponúknuť objatie.
25. Upravte si svoj domov spôsobom, ktorý vám uľahčí prácu. Nech má všetko svoje miesto.
Vyštudovala som pedagogiku, ale odkedy som mamou, zisťujem, že sa stále mám čo učiť. Najviac o živote sa učím od svojich detí. Len čo zaspia, už aj píšem :)
Loading...
Keď stres ochromuje naše zdravie, pomôcť môže magnézium
Dve deti krátko po sebe - tehotenstvo
Keď sa dieťa nevyvíja podľa tabuliek. Kedy spozornieť, že sa niečo deje?
9 príznakov, kedy treba ísť s kašľom k lekárovi
Magnézium pomáha pri svalových kŕčoch. Pozrite sa ako to funguje. (VIDEO)
