Diétujete? Pitný režim vám pomôže!

Dvakrát v roku riešime nadbytočné kilogramy viac ako obvykle:

pred letnou sezónou a po Vianociach.

Nie je to žiadne prekvapenie. Sviatočné stravovanie a lenivý režim sa prejavia azda na každej postave. Odborníci radia upraviť  po takejto záťaži nielen stravovanie, ale aj pitný režim. Práve dostatočný príjem tekutín totiž pomáha naštartovať metabolizmus, detoxikovať organizmus a v konečnom dôsledku chudnúť. Obzvlášť dôležité je to vtedy, ak ste do novoročných predsavzatí zaradili pravidelné cvičenie. Nezabúdajte ani na minerálky. Pomôžu pri regenerácii organizmu a doplnia minerálne látky, ktoré v diétnom režime v strave chýbajú. 

Piť treba vždy, to vieme všetci.

Odborníci odporúčajú vypiť približne 2,5 litra tekutín denne. „Množstvo denne prijatých tekutín by sme mali primerane zvýšiť pri fyzickej námahe – cvičení,  turistike či domácich prácach, tiež pri emocionálnom vypätí alebo strese, alebo ak trávime čas vo vykúrených miestnostiach,“ radí Karina Klemová z Karlovarských minerálnych vôd.

„Do pitného režimu pritom nepočítame mlieko a kyslomliečne nápoje, alkohol či kávu,“ dopĺňa. Počas chudnutia môžete šetriť na jedle, čistej vode a minerálkam naopak dajte zelenú. 

Diétu podporuje dostatok tekutín viacerými spôsobmi.

Tým najznámejším je, že pomáhajú zmierniť pocit hladu. Podstatnú úlohu zohráva príjem tekutín aj v detoxikácii organizmu. Pri nižšom príjme kalórií a vhodne zvolenom jedle (predovšetkým ovocie a zelenina) sa naštartujú očistné procesy v tele. Kvalitné vylučovanie zabezpečí práve pitný režim. 

Počas dňa však z tela odídu aj prospešné látky, najmä minerály. „Sviatočný režim, teda zvýšený príjem cukru, ťažkých jedál a pitie alkoholu, má tiež za následok veľké spaľovanie minerálov v tele. Práve počas novoročnej diéty by sme ich preto mali dopĺňať,“ vysvetľuje Karina Klemová. Ideálnym zdrojom sú minerálne vody. Minerálne látky ako horčík, vápnik či draslík sú v nich prirodzene obsiahnuté a vstrebávajú sa do tela veľmi ľahko. Pre tých, ktorí zvyknú počas diéty zhrešiť, máme jednu dobrú radu: „Ak vás prepadne chuť na sladké, uhaste ju pohárom ochutenej minerálky. Napríklad 100 ml „Mattonky“ s príchuťou granátového jablka obsahuje iba 78 kJ, čo je rovnaké množstvo, ako v 30 gramoch čerstvého ovocia,“ odhaľuje Karina Klemová.