Hypertenzia alebo choroba vysokého krvného tlaku je často bezpríznaková. Dokonca aj pri extrémne vysokých hodnotách krvného tlaku môže byť pacient asymptomatický alebo pociťovať „len“ bolesti hlavy, bolesti na hrudníku, či krvácať z nosa.
Keď máme poruchy spánku, sme stále unavení a podobne, pripisujeme to skôr stresu alebo iným diagnózam, a tak nemusíme včas zachytiť, že nás v skutočnosti trápi vysoký krvný tlak. A nejde zďaleka o nejaké banálne ochorenie.
Čo je hypertenzia
Hypertenzia je chronické ochorenie. Nedá sa úplne vyliečiť. Môžeme ho len kontrolovať.
Hypertenzia je jedným z najzávažnejších rizikových faktorov mnohých kardiovaskulárnych ochorení – napríklad srdcového zlyhávania, mozgového infarktu, chronickej ischemickej choroby srdca, infarktu myokardu.
Výrazne sa podpisuje na mnohých úmrtiach. Nekontrolovaný vysoký krvný tlak môže viesť aj k vzniku, zväčšovaniu a prasknutiu cievnej výdute – aneuryzmy (aorty, mozgových a iných ciev), poškodeniu zraku, problémom s pamäťou, demencii.
Mám vysoký krvný tlak?
Hypertenzia postihuje 40 až 50 percent dospelých vo veku nad 18 rokov, ale nevyhýba sa ani deťom. Mužov postihuje o čosi častejšie.
Len na Slovensku sa odhaduje, že hypertenziou trpia dva milióny ľudí. No kontrolovaných a sledovaných je len polovička z nich.
Každý piaty pacient sa svoju diagnózu dozvie u všeobecného lekára, keď mu zmerajú tlak. Dovtedy o chorobe netuší, myslí si, že ide o náhodu, reakciu na stres, záťažové obdobie.
Odhaliť túto chorobu je pritom jednoduché a dokážeme to aj doma – stačí, keď máme tlakomer a vieme ho správne použiť.
Vysoký krvný tlak – hodnoty
„Hraničnou hodnotou, aby sme hypertenziu začali liečiť, je tlak krvi nameraný v ambulancii lekára 140/90 mmHg a vyšší,“ hovorí MUDr. Anna Vachulová, PhD., prezidentka Slovenskej hypertenziologickej spoločnosti SHS SLS.
U liečených a dobre kontrolovaných hypertonikov je žiaduce, aby hodnota tlaku krvi nebola vyššia ako 130/80 mmHg.
Ideálny krvný tlak
Optimálne hodnoty krvného tlaku u zdravého človeka sú 120/80 mmHg.
Hodnoty nad 140/90 mmHg namerané v pokoji, znamenajú vysoký krvný tlak (tu už sa musí začať s liečbou).
Ani u starších pacientov nad 65 rokov by nemal presiahnuť hodnoty 140/80 mmHg.
Ideálna a riziková srdcová frekvencia
Pri meraní tlaku je dôležité merať si aj srdcovú frekvenciu: optimálna je okolo 60 úderov za minútu.
Za rizikovú sa u hypertonikov považuje srdcová frekvencia nad 80 úderov za minútu v pokoji, bez ohľadu na vek.
Komu hrozí vysoký krvný tlak
So zvyšujúcim sa vekom je výskyt hypertenzie vyšší.
Genetika. Pokiaľ sa vyskytuje hypertenzia v rodine, nemusíme tento faktor vedieť celkom ovplyvniť.
Životospráva. Čo však môže mať vplyv na nástup choroby, je:
- nadváha, obezita,
- fajčenie,
- nadmerné užívanie alkoholu,
- stres,
- nadmerne solená a vysoko tučná (cholesterolová) strava.
Inak povedané, mali by sme sa vyhýbať mastnej, presolenej strave (najmä živočíšnej), fajčeniu, alkoholu, pravidelne cvičiť a udržiavať si optimálnu hmotnosť.
Potraviny na krvný tlak
Namiesto soli môžeme jedlá dochucovať
- cesnakom,
- čerstvými bylinkami,
- medom,
- octom.
Do jedálnička je dobré zaradiť:
- sušené marhule,
- zemiaky,
- sladké zemiaky,
- čierne ríbezle,
- zeler,
- fenikel,
- zelenú listovú zeleninu,
- petržlen,
- artičoky
- a strukoviny.
Majú vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak tým, že umožňuje organizmu zbaviť sa nadbytočného sodíka.
Medzi potraviny, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku chorôb srdca a mŕtvice patrí napríklad
- brokolica,
- kapusta,
- hlávkový šalát,
- cibuľa,
- cesnak,
- slnečnicové semená,
- vlašské orechy,
- ryby,
- hrach.
»»»»»» Prečítajte si aj, ktoré potraviny znižujú cholesterol v krvi.
(1 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)
Loading...