Počas toho, ako deti rastú, je dôležité, aby prijímali dostatok vitamínov a minerálov na zabezpečenie si dobrého zdravia.
Mnohí rodičia premýšľajú nad tým, či zdravie svojich detí podporiť aj výživovými doplnkami. Poďme sa pozrieť na to, ako to teda je.
Väčšina detí prijíma dostatočné množstvo výživných látok z vyváženej stravy, avšak sú prípady a okolnosti, keď deťom vitamíny a minerály chýbajú. Potreba živín sa mení v závislosti od veku, pohlavia, rastu či úrovne aktivity.
Deti potrebujú celé spektrum vitamínov a minerálov, rovnako ako dospelí. V opačnom prípade by ich organizmus nedokázal rásť a fungovať tak, ako má. Čiže deti potrebujú presne také isté živiny ako dospelí, rozdiel je v menšom množstve.
Deti a výživové doplnky
Pokiaľ majú deti pestrú a vyváženú stravu, zvyčajne suplementy nepotrebujú. Ich telo si z potravy zoberie všetko, čo potrebuje.
Lekári preto skôr odporúčajú, aby rodičia svojim deťom dávali všetky druhy ovocia a zeleniny, kvalitný zdroj bielkovín, zdravé tuky a sacharidy.
Je však niekoľko výnimiek a okolností, pri ktorých sa doplnky výživy pre deti odporúčajú:
- deti, ktoré sú veľmi prieberčivé a je ťažké do nich dostať ovocie a zeleninu,
- deti, ktoré vydávajú veľa energie – malí športovci a veľmi neposedné deti,
- deti, ktoré sú často choré,
- deti, ktoré majú vegetariánsku alebo vegánsku stravu,
- deti, ktoré majú problémy s trávením.
Aké výživové doplnky dávať deťom?
Pri výbere výživových doplnkov pre dieťa stavte vždy na kvalitu, prípadne ak si nie ste výberom istý, poraďte sa s lekárom.
Dôležité je taktiež to, aby ste neprekračovali odporúčané denné dávky, ktoré by mohli byť pre deti toxické.
Na imunitu
Deti bývajú často choré, za čo môže aj oslabená imunita. V takomto prípade by ste mali naštartovať imunitný systém vášho dieťaťa nielen dlhodobým zvýšeným príjmom ovocia a zeleniny.
Podporiť imunitu môžete napríklad pomocou kolostra, ktoré je telu veľmi blízka látka a je výborná aj pre detský organizmus. Rovnako výborným posilňovačom imunity je vitamín C, ktorý je dobré do tela dopĺňať celoročne.
Deti, ktoré odmietajú zdravú a vyváženú stravu
Ak sa vám zdá, že vaše dieťa má nie veľmi dobrú životosprávu a do jedenia ovocia a zeleniny sa príliš nehrnie, podporte jeho zdravé trávenie probiotikami. Ide o kvalitné probiotické kultúry, ktoré podporia imunitu, prečistia tráviaci systém a je veľmi dobré užívať ich počas brania antibiotík.
Pre zdravý vývoj mozgu detí je veľmi dobrý príjem dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú napríklad v tučných rybách. Ak však vaše dieťa ryby príliš neobľubuje, dávajte mu výživový doplnok Omega-3, v ktorom rybacia chuť úplne zaniká.
Pre malých športovcov, neposedné deti i maškrtníkov
Deti potrebujú pre správny vývoj a rast energiu, ktorá funguje. Reč je o zdravých zdrojoch kalórií, ktoré neobsahujú plno rafinovaného cukru, umelých farbív a konzervantov.
Pokiaľ vaše deti športujú a majú veľa pohybu, dôležitý je pitný režim. Namiesto sladených nápojov a džúsov im dajte nápoje, ktoré majú aj potrebné minerály a vitamíny.
Povedzme si úprimne, deti milujú sladkosti a sladké maškrtenie. Bežné sladkosti sú však plné umelých látok, ktoré pre zdravý vývoj nie sú úplne najprospešnejšie. Našťastie existujú zdravé maškrty pre deti, ktoré sú plné vitamínov.
(Žiadne hodnotenia)
Loading...
Novinky 2025 k daňovému bonusu. Výplatu môžete mať menšiu aj o niekoľko sto eur .
Daňový bonus sa už o pár mesiacov zníži
Daňový bonus od nového roka: oplatí sa zarábať menej?
Daňový bonus od januára 2023: koľko máš detí, koľko zarabáš, koľko dostaneš?
Diktáty pre tretiakov
Kedy musia mať autá zimné pneumatiky - Rakúsko, Poľsko, Česko, Maďarsko
