Ako zdolať jarnú únavu čo najjednoduchšie

Medzi typické príznaky jarnej únavy patrí vyčerpanosť, malátnosť, bolesti hlavy, nespavosť, pocity nepohody a znížená radosť zo života. Nie zriedka je charakteristickým príznakom aj celkové zhoršenie zdravotného stavu. Ako to zdolať?

Imunitný systém oslabuje stres, nekvalitná výživa, nadváha, alkohol, nikotín, málo pohybu a nedostatok spánku. Imunitu naopak posilňuje strava bohatá na vitamíny, minerály, mastné kyseliny a aminokyseliny. Podceniť nemožno ani kvalitný pitný režim, v ktorom prevláda dostatok čistej vody, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Telu na jar prospejú aj bylinkové čaje, stačí jedna čajová súprava na to, aby si celá rodina mohla dopriať jarnú očistnú kúru zo žihľavy alebo z čajových zmesí, ktoré obsahujú medovku, rebríček, aníz či fenikel.

Silný imunitný systém

Zdravý imunitný systém potrebuje stravu bohatú na čerstvé ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semienka. So silným imunitným systémom kráča ruka v ruke aj dobré trávenie. Dôležité je, aby človek vo svojom jedálnom lístku mal také potraviny, ktoré obsahujú dostatok kvalitných živín. Telu škodí aj nepravidelné stravovanie a trávenie spomaľujú tiež potraviny s chemickými prísadami, málo čerstvej stravy a málo tekutín.

Kvalitná výživa a zásobovanie tela tekutinami prospieva nielen fyzickému, ale aj psychickému zdraviu. Čistá voda je v organizme nevyhnutná na dobré fungovanie metabolizmu, pomáha pri trávení a vylučovaní odpadových látok. Jarný detox tela možno podporiť aj výživovými doplnkami, ktoré sú vyrobené zo zeleného jačmeňa, spiruliny, moringy, rakytníka či aloe a jarnú únavu vhodne eliminuje tiež pravidelné cvičenia a prechádzky v prírode.

V zdravom tele zdravý duch

Príroda a šport regeneruje telo aj myseľ, prispieva k efektívnemu odbúraniu jarnej únavy. Pohyb, slnečné lúče a čerstvý vzduch ponúka náruč ozdravných procesov, ktoré si v tomto období môže dopriať každý. Potrebuje k tomu len pevnú vôľu, disciplínu, vhodné športové oblečenie a obuv. Športovec, ktorý športuje v exteriéri, má mať vo svojom šatníku, okrem funkčného trička a teplákov, aj jarnú nepremokavú pláštenku.

Pokiaľ športujete s deťmi, detské oblečenie vyberajte obzvlášť premyslene, aby sa pri cvičení mohli cítiť pohodlne. Ideálne športové oblečenie je také, ktoré sa stane druhou kožou športovca. A na jar sa vonku nik nezaobíde ani bez kvalitnej športovej obuvi. Obuv má byť maximálne pevná a priedušná. Pri výbere dbajte nielen na správnu veľkosť – na presnú dĺžku a šírku, ale aj na vhodný strih. A nezabudnite, že športová obuv má mať čo najnižšiu hmotnosť.