Manželstvo po 20. rokoch: Trojuholník smrteľnej rutiny

Áno, je to veľmi bežné a do istej miery aj prirodzené. Po 20 rokoch ste si prešli fázami zamilovanosti, budovania hniezda, náročnej výchovy detí a často aj kariérnych vrcholov. Vzťah sa zmení na dobre zabehnutú firmu – voláme to prevádzkový režim. Rutina, povinnosti, logistika… To všetko vytlačí intimitu, spontánnosť a emocionálne prepojenie. Partneri sa milujú, ale prestanú byť milencami a stanú sa dokonalým logistickým tímom.

Vzťah sa zmení na dobre zabehnutú firmu – voláme to prevádzkový režim.

Aké sú tie najčastejšie stereotypy, ktoré zabíjajú dlhoročný vzťah?

Ja ich nazývam „Trojuholník smrteľnej rutiny“:

1. Stereotyp v komunikácii: Rozhovory sa zúžia na „musíme“ a „deti“. Osobné pocity, sny a túžby idú bokom.
2. Stereotyp v rolách: „Ja varím, ty kosíš trávnik.“ Roly sú rigidné. Žena preberá rolu „manažérky domácnosti“ a muža často vníma ako ďalšie dieťa, o ktoré sa treba starať. To ničí rešpekt a príťažlivosť.
3. Stereotyp v intímnej zóne: Sex sa stáva predvídateľný, alebo úplne absentuje. Je to len rýchly rituál, alebo vôbec žiadny. Intimita potrebuje prekvapenie a dostatok času .

Ako teda začať s búraním týchto múrov? Kde urobiť prvý krok?

Vždy začínam s tým istým: Pravidelný „Čas MY“. Odporúčam to všetkým ako „prevenciu randením“. Musíte si nájsť čas, ktorý je vyhradený len pre vás dvoch, bez mobilov a bez debát o hypotéke. Ideálne 2 hodiny týždenne, pevne zapísané v kalendári.

Tento čas má slúžiť na to, aby ste sa znovu naučili randiť. Spomeňte si, aké to bolo na začiatku. Pýtali ste sa na veci, ktoré vás prekvapili.

Rada terapeuta: Namiesto rutinného rande v rovnakej reštaurácii urobte niečo, čo ste NIKDY predtým nerobili. Prihláste sa na ochutnávku vína, kurz tanca, choďte do akčného kina – nový zážitok posilňuje prepojenie.

Ako prekonať stereotyp v rozdelení domácich úloh, keď je už všetko zabehnuté?

To je bod, kde dochádza k najväčším konfliktom. Kľúč je v redefínovaní rolí. Porozprávajte sa o tom, čo vás na vašej role frustruje. A skúste si na mesiac prejsť do „výmenného režimu“ aspoň s jednou veľkou povinnosťou.

Muž, ktorý pol roka preberie nákupy a manažment jedla, pochopí frustráciu z večnej „čo budeme variť?“ A žena, ktorá prevezme starostlivosť o auto alebo ročné zúčtovanie, získa nový rešpekt k partnerovým kompetenciám.

Nie ste spolu, aby ste si slúžili, ale aby ste sa dopĺňali. Nechajte partnera robiť veci po svojom, aj keď je to inak, ako by ste to urobili vy.

A čo intímny život? Ako po rokoch znova zapáliť vášeň?

Tu treba pracovať s očakávaním a s návykom.

1. Priorita, nie zaslúžená odmena: Intimita by nemala byť len odmenou za „dobre uprataný dom“. V dlhoročnom vzťahu sa niekedy treba venovať sexu pravidelne, vedome, ako keď idete do posilňovne. Pravidelnosť generuje chuť.
2. Znova si prejavujte náklonnosť: Začnite s maličkosťami. Dotyky, bozky, objatia. Dotyky uvoľňujú oxytocín a budujú emocionálnu intimitu, ktorá je predohrou k tej fyzickej.
3. Otvorená komunikácia o fantáziách: Rozprávajte sa. Úprimne, s láskou a humorom. Čo by ste chceli v spálni skúsiť, čo vás láka. Často je to práve ticho a predstieraná spokojnosť, čo vášeň zabíja.

Často sa po 20 rokoch, keď odídu deti, prejaví „syndróm prázdneho hniezda“. Je to ďalší stereotyp?

Áno, deti boli 20 rokov váš spoločný projekt, téma a náplň života. Keď odídu, partneri zistia, že medzi nimi vznikla prázdnota. O to viac platí pravidlo číslo 1: Potrebujete si vytvoriť nové spoločné projekty a sny.

Plánujte dovolenku, na ktorú ste si doteraz netrúfli. Kúpte si psa. Začnite rekonštruovať dom. Nájdite si novú spoločnú víziu. Inak hrozí, že sa každý z partnerov ponorí do svojho vlastného sveta (práca, koníčky) a vzájomné prepojenie sa stratí.

Aká je vaša najdôležitejšia rada pre páry, ktoré chcú nabúrať dlhoročné stereotypy?

Prestaňte očakávať, že sa váš partner zmení sám od seba alebo že vás prekvapí. Vy buďte iniciátorom zmeny. Ak vám niečo prekáža, nezúfajte a nečakajte. Zmeňte niečo na sebe, na svojom zovňajšku, na svojom prístupe. A hlavne – neberte jeden druhého ako samozrejmosť. Každý deň si uvedomte, že žijete s človekom, ktorého ste si kedysi zamilovali a ktorého musíte neustále dobývať. Vďaka tomuto vedomiu si udržíte vzťah živý a plný lásky.

Mgr. Peter Horský je párový terapeut, ktorý sa dlhodobo venuje krízam dlhoročných manželstiev a vzťahovej terapii.

(1 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)

Loading...