Prečo sa od pôrodu necítim šťastná? Odpoveď poradkyne

Otázka čerstvej mamičky pre poradkyňu: „Som prvýkrát mama a svoje bábätko milujem viac než čokoľvek na svete. Ale zároveň sa cítim veľmi unavená, podráždená a niekedy dokonca premýšľam, či na to mám. Potom ma trápia výčitky, lebo predsa by som mala byť šťastná, nie? Je normálne cítiť sa takto preťažená, aj keď svoje dieťa milujem?“

Terapeutka Mgr. Jana Hillman pomáha mamám nájsť stratenú rovnováhu. V článku odpovedá na otázku mamičky:

• Čo sa vo vás deje
• 5 tipov ako si môžete pomôcť

Odpoveď poradkyne:

Milá mama, to, čo opisujete, prežíva obrovské množstvo žien – len sa o tom málo hovorí. Láska k dieťaťu a pocit preťaženia sa navzájom nevylučujú. Môžete milovať svoje dieťa a zároveň mať dni, keď vám je ťažko.

Čo sa vo vás deje:

Po pôrode sa vaše telo aj psychika ocitnú v „preťažovacom režime“. Hormóny, ktoré vás držali počas tehotenstva v napätí, sa menia. Spánok je prerušovaný, telo sa hojí, a popri tom máte zodpovednosť za malé, úplne závislé stvorenie. Mozog matky je zároveň naladený na neustálu pozornosť – ste v pohotovosti 24 hodín denne. To je biologicky prirodzené, ale aj nesmierne vyčerpávajúce.

Prečo je to normálne: Spoločnosť často tlačí na ženy predstavu, že materstvo má byť len krásne a napĺňajúce. Ale realita je oveľa pestrejšia.

Materstvo je emocionálne, fyzicky aj psychicky najnáročnejšie obdobie života – a niekedy si to ani vaše okolie neuvedomuje. Nie je hanba priznať, že sa cítite preťažená. Nie je to znak slabosti, ale signál, že potrebujete podporu a oddych.

>> Prečítajte si aj Popôrodná depresia a „baby blues“

Ako si môžete pomôcť?

1. Zastavte vnútorného kritika

Ak sa pristihnete pri myšlienke: „Mala by som to zvládať lepšie,“ skúste si povedať: „Robím, čo môžem, a to stačí.“ Dokonalosť v materstve neexistuje. Stačí, ak ste dostatočne dobrá mama – prítomná, láskavá a ochotná sa učiť.

2. Požiadajte o pomoc

Nie ste na to sama. Ak máte partnera, rodinu či kamarátku – povedzte si o konkrétnu pomoc: „Potrebujem si zdriemnuť,“ alebo „Môžeš byť s malou hodinu, aby som si dala sprchu?“ Pomoc nie je prejav slabosti, ale odvahy.

3. Doprajte si mikro-oddych

Nemusí to byť deň v kúpeľoch – stačí 10 minút denne. Ticho, hudba, hlboký nádych na balkóne. Malé momenty regenerácie robia zázraky.

4. Znížte očakávania

Dom nemusí byť vždy uprataný, obed nemusí byť trojchodový. Dieťa potrebuje mamu, nie dokonalý harmonogram. Ak ste dnes zvládli prebaliť, nakŕmiť a objať – to je úspech.

5. Porozprávajte sa s odborníkom

Ak únava a pocity beznádeje trvajú dlhšie ako pár týždňov, môže ísť o popôrodné vyčerpanie alebo depresiu – a to si zaslúži odbornú starostlivosť. Psychológ alebo psychoterapeut vám pomôže nájsť rovnováhu, bez odsudzovania.

>> Môže ťa zaujímať aj Hnevám sa na dieťa, nezvládam, keď plače. Čo sa v skutočnosti odohráva v našom vnútri?

Pár slov na záver

Milá mama, nemusíte byť stále silná. Materstvo je cesta – nie test. Skutočná sila ženy nie je v tom, že nikdy nepadne, ale v tom, že vstane, aj keď je unavená, a nebojí sa požiadať o pomoc.

Vaše dieťa nepotrebuje dokonalú mamu – potrebuje skutočnú mamu. A tou vy už ste.

Rozhovor s terapeutkou:

Terapeutka Jana Hillman: Materstvo ako impulz k zmene