Ako pomôžete priateľom, aby vás správne podporovali?

Väčšina z vás sa neraz ocitla v roli podporovateľov priateľov, kolegov či rodiny. Ako to máte, keď sa potrebujete vy sami podeliť so svojimi myšlienkami ? Ak máte zábrany niekomu vykladať o svojom prežívaní a hovoríte si, že to radšej zvládnete sami, vystavujete sa zvýšenej záťaži.

Pomáha nám určite oveľa viac, keď sa môžeme niekomu zdôveriť, než nosiť všetko v sebe. Vieme na to využiť asertívne schopnosti, ktoré nám umožňujú presvedčivým spôsobom povedať, čo cítime, potrebujeme, alebo chceme bez toho, aby sme v ostatných vytvárali dojem, že ich do niečoho nútime.

Ak si hovoríte, že vám je trápne niekoho otravovať a aj tak má každý svojich problémov dosť, skúste sa na to pozrieť z iného konca. Neexistuje totiž žiadny dôvod, prečo by vaši priatelia nemohli s pote­šením urobiť pre vás to, čo robíte vy pre nich. Akurát, potrebujete pamätať na to, že nikto nie je jasnovidec. Ak chcete využiť niekoho pomoc, potrebujete najskôr o podporu požiadať a jasne, priamo vyjadriť to, čo chcete a očakávate. Potom vás druhí pochopia a zvyčajne vám radi vyjdú v ústrety.

V čom sa skrýva podpora?

Reakcia priateľa alebo kolegu často obsahuje ponúkajúcu podporu, ale nemusíme ju zachytiť. Uvádzam pre ilustráciu najčastejšie spôsoby, ako zvykneme reagovať. V nich sa ukrýva spôsob, ako byť v roli priateľov nápomocný – či už pomoc poskytujeme, alebo ju očakávame. V tom druhom prípade potrebujeme aj vyjadriť, čo je to, čo nám pomôže, ak to blízky nevie, alebo nás podporuje tak, ako nepotrebujeme.  

Počúvame a snažíme sa vcítiť do pocitov toho druhého

• Naozaj ťa nazval xxxx? Nie div, že sa cítiš hrozne. Oni ani len netušia, akí sú šťastní, že ťa majú…
• Chápem, čo prežívaš. Ako ti s tým viem pomôcť?

Spochybňujeme predpoklady o tom, čo sa deje

• Si si istý, že to myslel takto? Napísaný e-mail môže vyznieť oveľa agresívnejšie než v skutočnosti.
• Nemusel byť v dobrom rozpoložení. Ani Ty veci nemyslíš tak, ako z Teba bezprostredne ‘vypadnú’ , keď si napálený.

Pomáhame hľadať riešenia

• Čo keby som sa ho spýtala, či s nami zájde po práci na drink, aby sme si to vyjasnili?
• Prečo sa ti oplatí mať trpezlivosť a ešte chvíľu počkať, než sa definitívne rozhodneš?
• Čo získaš týmto postojom? Predvídaš dva kroky dopredu?

Dokážeme navrhovať riešenia

• Dajme sa dokopy a uvidíme, či vieme vymyslieť nejaké tvorivejšie možnosti.
• Vieš, čo sa minule osvedčilo mne?
• Viem o niekom, s kým by sme to mohli prebrať a získať viac informácií.

Riešime veci za niekoho, ak si myslíme, že mu to pomôže

• Urobím prieskum a dám ti zoznam, podľa ktorého budeš postupovať.
• Tie tabuľky ti rada urobím, mne idú ľahko a ty získaš čas.

Poskytujeme fyzickú či finančnú podporu, ktorá zmier­ni záťažovú situáciu

• Už mám vyplatené tohto mesačné záväzky, rada ti na tie nepredvídateľné  výdavky požičiam a budúci mesiac mi vrátiš.
• Poď do mojej náruče a načerpaj si z mojej energie.

Ak vaši priatelia pre vás takéto veci robia, ste šťastný človek. Ak si viete predstaviť, že by to mohli robiť lepšie, dokážu to, keď im s tým pomôžete. Rozhodne sa nebojte o po­moc požiadať a pomenujte, čo je pre vás dobré a čo potrebujete.

Mgr. Janette Šimková, life kouč

www.lifekoucing.sk